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Cardiogasm - Siri의 성적인 지구력 운동, 4부. Siri Dahl의 4단계 성적인 지구력 운동 코스를 마칠 준비를 하세요! 이 마지막 세션에서 Siri는 가장 어려운 운동으로 마무리합니다. Siri가 시작하여 심장 박동수를 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 준비 운동으로 시작합니다. 등반가부터 시작하여 둔부 반동, 발가락 터치, 세계 일주를 안내합니다. 워밍업이 완료되면 Siri가 메인 운동을 시작하여 밴드 힙 브리지, 저항 밴드 컬, 싱글 레그 루마니아 데드리프트를 안내합니다. 이제 땀을 뻘뻘 흘리기 시작했으므로 Siri는 상향식 프레스, 스태빌리티 볼 운동, 60초 플랭크를 통해 운동을 한 단계 끌어올렸습니다. 터키식 겟업. 이제 운동 코스가 공식적으로 완료되었으므로 Siri가 옷을 벗습니다. 이제 남은 일은 한 가지뿐이기 때문입니다. 배운 모든 것을 시험해 보세요!!